선크림의 종류와 선택 요령: SPF, 자외선 차단, 피부 타입, 성분, 유통기한까지 알아보기

선크림은 실내외를 불문하고 항상 사용합니다. 선크림의 종류와 피부타입에 기반한 선택 요령에 대해 소개합니다. 선크림과 SPF, 자외선 차단 효과의 자세한 설명 그리고 화학적 성분과 물리적 성분으로 구분하여 소개합니다. 유통기한이 지난 선크림이 있다면, 사용하지 않는 것을 추천합니다.

 

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선크림 개요

햇빛은 우리의 기분을 좋게 하고 비타민 D를 생산하는 데 도움을 줍니다. 그러나 지나치게 노출될 경우 피부 손상 및 일찍이 노화의 원인이 될 수 있습니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 자외선 차단제, 즉, 선크림을 사용하는 것입니다.

 

선크림은 햇빛으로부터 피부를 보호하여 일찍이 노화와 피부암을 예방합니다. 그러나 많은 사람들이 선크림에 대해 혼란스러워하고 있습니다. SPF 지수부터 피부 타입까지 다양한 요소를 고려해야 합니다.

 

전문가들은 SPF 30 이상의 선크림을 사용하는 것을 권장합니다. 또한 수분을 많이 보충하고 수영이나 발한 후에는 자주 발라야 합니다. 피부 타입에 따라 적절한 선크림을 선택하는 것이 중요합니다. 저렴한 제품이 아닌 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

선크림과 SPF

SPF (Sun Protection Factor)에 대한 관심은 피부 건강을 위해 중요한 요소입니다. 전문가에 따르면 선크림이 화상 및 피부 손상을 완전히 예방하는 것은 어렵다고 합니다. 하지만 선크림을 사용함으로 외부 활동 시간을 늘리는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

 

최근 연구에 따르면 SPF 100은 SPF 50과 비교했을 때 피부 손상과 화상을 예방하는 데 실질적인 차이가 있습니다. 하지만 스프레이의 경우 SPF가 높을수록 끈적거리는 경향이 있어 일부 사람들이 선호하지 않을 수 있습니다. 그러나 해변이나 외부에서 장시간 활동할 때는 추가적인 보호 기능을 위해 더 높은 SPF를 선택하는 것이 바람직합니다.

 

SPF란? 자외선 차단 지수(SPF)는 선크림을 바르지 않은 피부와 비교했을 때, 자외선 차단제를 바를 때 일광 화상을 입는 데 필요한 태양 에너지의 양을 측정한 것입니다.

SPF 30의 선크림을 가이드대로 사용하면 피부에 도달하는 자외선 B의 97%를 차단합니다. SPF 지수가 높을수록 자외선 차단 효과는 더 높지만, 낮은 수치보다 오래 지속되지 않으므로 자주 덧발라야 한다는 점을 기억하세요.

 

선크림과 UVA / UVB 차단 (Ultraviolet A, B)

태양은 다양한 유형의 광선을 방출하는데, 그중에서도 피부에 가장 영향을 주는 것은 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)입니다. UVB 광선은 더 짧고 피부 표면에 직접적으로 영향을 미치며 일광 화상을 유발하는 경향이 있습니다.

 

반면 UVA 광선은 피부가 타는 것을 느끼지 못할 정도로 약하지만, 유리를 통과하여 피부 깊은 층에 영향을 미치기 때문에 더욱 자극적일 수 있습니다.

 

따라서 선크림을 선택할 때에는 "광범위한 스펙트럼", "UVA/UVB 차단", 또는 "멀티 스펙트럼"이라는 용어가 라벨에 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이러한 용어는 FDA의 규정을 따르는 것으로, 피부를 보호하는 데 필요한 올바른 자외선 차단 기능을 제공합니다.

 

Q. 유럽이나 일본산 선크림이 일반 선크림들보다 더 좋을 수 있나요?
해당 국가의 선크림은 더 다양한 자외선 차단 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 선크림에는 "+"에서 "++++"까지의 범위로 표시되는 UVA 차단 척도인 PA 지수가 표시되어 있습니다.

PA 등급 시스템은 일본에서 개발되었으며 미국에서는 이제 막 도입되기 시작했습니다. 전문가에 의하면 일반적으로 자외선 차단제를 구성하는 두 가지 성분은 아보벤존과 산화아연이므로 자외선 차단제에 이 중 하나가 포함되어 있는지 반드시 확인해야 한다고 합니다.

 

요약하자면 UVB와 UVA 광선 모두 피부암의 원인이며 노화의 징후이므로 항상 최소 SPF 30의 광범위한 선크림을 사용해야 합니다. 

 

 

 

 

물리적 선크림과 화학적 선크림의 차이점

선크림에는 두 가지 주요 유형이 있습니다: 물리적(무기) 선크림과 화학적(유기) 선크림. 이 두 유형은 사용된 활성 성분과 작용 방식에서 차이가 있습니다.

 

물리적(무기) 선크림:

• FDA가 승인한 주요 무기 자외선 차단 성분은 산화아연과 이산화티타늄입니다.
• 이 선크림은 피부 표면에 보호막을 형성하여 자외선을 반사하고 산란시켜 신체로부터 자외선을 차단합니다.
• 연구에 따르면 물리적 선크림은 실제로 최대 95%까지 자외선을 흡수하여 피부를 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.
• 물리적 선크림은 백탁 현상을 남기는 경향이 있으며, 틴티드 제품이나 나노 기술을 사용하지 않는 한 이러한 현상이 발생합니다.
• 대부분의 경우 합성 화학 물질을 사용하여 피부에 부드럽게 발리기 위해 처리됩니다.

화학적(유기) 선크림:

• 아연이나 티타늄이 아닌 활성 성분은 화학 선크림으로 간주됩니다.
• 이 유형의 선크림은 피부 위에 장벽을 형성하는 대신 피부에 흡수됩니다. 이러한 활성 성분은 자외선을 열로 변환하여 피부에 해를 끼치지 않는 화학반응을 일으킵니다.
• 물리적 선크림과는 다르게 백탁 현상을 일으키지 않으며, 보다 가벼운 질감을 가지고 있습니다.

화학적 선크림을 선택할지, 물리적 선크림을 선택할지에 대한 선택은 개인의 선호도와 피부 타입에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 순수한 물리적 선크림을 선택할 경우에는 광범위한 자외선 차단 효과를 얻기 위해 최소 10%의 산화아연 농도를 가진 제품을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

선크림과 선크림 바르는 횟수

오후에 햇볕을 받는 경우든 그렇지 않은 경우든, 선크림을 충분히 바르는 것이 중요하지만, 대부분의 사람들은 이를 소홀히 합니다. 전문가들은 사람들이 2시간마다 선크림을 얼굴을 포함한 모든 노출 부위에 발라야 한다고 제시합니다.

 

예를 들어 가족과 함께 해변에서 하루 종일 6시간 동안 햇볕을 쬐는 경우, 각 사람당 최소 100미리의 수분 보충이 필요합니다. 수영을 하지 않을 때는 셔츠와 모자를 착용하고 적은 양의 선크림을 바름으로 피부를 보호할 수 있습니다.

 

피부 톤이 어두운 사람이나 태닝이 잘 되는 사람들도 대충 바르면 안 됩니다. 전문가에 의하면, 피부 톤에 관계없이 모든 사람은 충분한 양의 선크림을 바르는 것이 중요합니다. 피부색에 따라 양을 조절해서는 안 됩니다. 

 

선크림과 실내 생활, 지속시간

하루 종일 실내에 있다 하더라도 선크림을 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 창문을 통해나 밖을 내다보는 동안에도 자외선에 노출될 수 있기 때문입니다.

 

연구에 따르면 매일 선크림을 사용하면 피부암과 피부 노화 징후(주름, 색소 침착, 다크 스폿 등)의 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다.

 

선크림은 항상 덧발라야 합니다. 외출할 때는 2시간마다 선크림을 덧발라야 합니다.  또한 선크림이 피부에 효과를 발휘하기까지는 약 20분 정도의 시간이 필요합니다. 징크 옥사이드 함유량이 높은 선크림을 사용한다면 상대적으로 덜 바를 수도 있습니다.

 

 

 

 

얼굴용 선크림과 바디용 선크림

몇몇 전문가의 의하면, 얼굴용과 바디용 선크림의 차이는 판매되는 용기 크기뿐이라고 언급되었습니다. 얼굴용과 바디용 선크림 사이에는 성분이나 효과적인 차이가 없습니다. 얼굴용 선크림을 별도로 구매할 필요는 없으며, 얼굴과 몸을 함께 보호할 수 있는 제품도 있습니다.

 

그러나 얼굴은 다른 부위보다 민감하기 때문에 가볍고 끈적이지 않는 얼굴용 선크림을 선호하는 경우가 많습니다. 얼굴용 제품은 모공을 막거나 피부를 자극할 가능성이 적어야 합니다.

 

어린이 / 유아용 선크림

어린이와 유아를 위한 선크림은 피부과 전문의에 따르면 특히 민감한 피부를 가진 사람들에게는 화학적인 선크림보다는 물리적인 선크림을 권장합니다.

 

어린이에게는 특히 징크 옥사이드 성분이 함유된 자극이 적은 선크림을 사용하는 것이 좋습니다. 아이들은 선크림을 바르기 힘들 수 있으므로 스프레이 형태의 제품을 사용하는 것이 편리할 수 있습니다.

 

선크림과 성분

선크림의 활성 성분은 안전성 테스트를 거치기 때문에 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 화학적인 선크림은 피부 자극을 유발할 수 있으므로 피부 질환이나 알레르기가 있는 경우에는 물리적인 선크림을 사용하는 것이 좋습니다. 향료도 피부에 자극을 줄 수 있으므로 무향의 자극이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

선크림과 환경의 관계

최근에는 일부 화학적인 선크림 성분이 산호초에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 성분이 포함되지 않은 물리적인 선크림을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 모든 미네랄 선크림도 완벽한 것은 아니며, 일부 제품에는 산호초에 해로운 나노 입자가 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 이러한 요소를 고려하여 적절한 선크림을 선택하는 것이 중요합니다.

 

선크림의 종류: 스틱, 스프레이, 로션

선크림을 선택할 때는 먼저 광범위한 스펙트럼과 SPF 30 이상의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 자신의 피부 타입과 선호하는 형태(스틱, 스프레이, 로션 등)를 고려해야 합니다. 피부 질환 여부나 성분에 대한 민감도 등을 고려하여 적절한 제품을 선택하세요.

• 로션형 선크림이 가장 많은 차단 효과를 제공하며 피부에 넓게 펴 바르기 쉬우므로 일반적으로 가장 좋은 선택입니다.
• 스틱형 선크림은 특히 얼굴이나 노출이 적은 부위에 사용하기에 편리하지만 전체적인 커버리지를 얻기 위해서는 더 많은 노력이 필요합니다.
• 스프레이형 선크림은 공기 중으로 흩어져서 피부에 충분히 도달하지 못할 수 있으며, 피부에 부착되는 양도 제한적일 수 있습니다.

대부분의 선크림은 용기에 유통기한이 표시되어 있습니다. 피부에 흡수되는 성분이 시간이 지남에 따라 분해되므로 유통기한이 지난 제품은 효과가 떨어질 수 있습니다. 따라서 유통기한이 지난 선크림을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

참고자료

- 알레르기 관리: 원인, 다양한 증상, 피부 가려움증, 효과적인 치료법, 그리고 피부 건강을 위한 예방 방법

- 습진 환자의 피부 건강을 위한 크림 보습제 사용 방법