당뇨병과 당뇨병 합병증 예방과 관리: 건강한 라이프스타일의 필요성

당뇨병은 당뇨병 합병증과 함께 현대사회에서 치명적이지만 흔한 질병으로 알려져 있습니다. 당뇨병과 당뇨병 합병증은 우리의 건강을 서서히 무너뜨리기 때문에 정확한 예방법을 숙지하고 관리가 필요한 질병입니다. 우리에게 왜 운동과 식단을 비롯한 건강한 라이프스타일이 필요한지 전달합니다.

 

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당뇨병 개요

당뇨병은 몸이 혈당을 어떻게 사용하는지에 영향을 받는 질병입니다. 포도당은 근육과 조직을 구성하는 세포의 중요한 에너지원이고, 뇌의 주요 연료 공급원입니다.

당뇨병의 주요 원인은 유형에 따라 다릅니다. 어떤 종류의 당뇨병을 가지고 있든지 간에, 혈액 속의 과도한 당이 원인이 되어 심각한 건강 문제로 이어지는 경우가 대부분입니다.

 

당뇨병 진단 기준은 정상수치가 70~99mg/dL이지만, 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단됩니다.

만성 당뇨병은 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나뉩니다. 전당뇨병(평균 수치 이상)과 임신성 당뇨병 또한 당뇨병의 잠재적인 상태로 구분 짓습니다.

 

또한, 전당뇨병 상태인 경우에도 예방 조치를 취하지 않으면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하지만, 아기가 태어난 후에는 사라질 수 있습니다.

 

당뇨병 증상은 혈당이 얼마나 높으냐에 따라 달라집니다. 특히 임신성 당뇨병, 제2형 당뇨병이 있는 사람은 증상이 없을 수 있습니다.

 

제1형 당뇨병은 증상이 빨리 나타나고 더 심해지는 경향이 있습니다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 증상은 다음과 같습니다.

• 평소보다 심한 갈증
• 빈번한 소변
• 체중 감량
• 소변 속 케톤(케톤: 인슐린이 충분하지 않을 때 발생하는 근육과 지방의 분해의 부산물)
• 무기력증
• 극심한 심적변화
• 점점 뿌옇게 변하는 시야
• 잘 아물지 않는 상처
• 잇몸, 피부 및 질 감염 발생

1형 당뇨병은 어떤 나이에도 발병할 수 있습니다. 하지만 그것은 종종 어린 시절이나 십 대 때 발병합니다. 더 흔한 타입인 2형 당뇨병은 어떤 나이에도 발병할 수 있습니다. 2형 당뇨병은 40세 이상의 사람들에게 더 흔합니다. 슬프게도 어린이들의 2형 당뇨병이 증가하고 있습니다.

전문가를 통한 당뇨병 진료는 가족 구성원 또는 보호자가 당뇨병 가능성이 있다고 판단된다면, 병원에 방문해야 합니다. 당뇨병은 병의 진단은 빠를수록 치료를 빨리 시작할 수 있습니다.

 

이미 당뇨병 진단을 받으셨다면요. 진단을 받으신 후 혈당 수치가 안정될 때까지 면밀한 추적 관찰이 필요할 것입니다.

 

 

 

 

당뇨병의 원인과 증상

당뇨병을 이해하기 위해서는 우리 몸이 포도당을 어떻게 사용하는지 이해하는 것이 중요합니다.

 

인슐린의 작동 원리

1. 인슐린은 위 뒤와 아래의 분비선(췌장)에서 나오는 호르몬입니다.
2. 췌장은 인슐린을 혈류로 방출합니다.
3. 인슐린은 순환하면서 설탕을 세포 안으로 들어오게 합니다.
4. 인슐린은 혈류 속의 당의 양을 낮춥니다.
5. 혈당 수치가 떨어지면 췌장에서 인슐린 분비도 줄어듭니다.

포도당의 역할

1. 포도당은 근육과 다른 조직을 구성하는 세포의 에너지원입니다.
2. 포도당은 음식과 간의 두 가지 주요 공급원에서 나옵니다.
3. 당은 혈류로 흡수되어 인슐린의 도움을 받아 세포로 들어갑니다.
4. 간은 포도당을 저장하고 만듭니다.
5. 식사를 하지 않았을 때와 같이 포도당 수치가 낮을 때, 간은 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해합니다. 포도당 수치를 정상 범위 내로 유지합니다.

대부분의 당뇨병의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 전반적으로 설탕은 혈류에 축적이 되고 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하게 됩니다.

 

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 원인이 될 수 있습니다.

위험요소
당뇨병의 위험인자는 당뇨병의 종류에 따라 다릅니다. 가족력은 모든 종류에 영향을 미칠 수 있습니다. 환경적 요인과 지리적 요인이 제1형 당뇨병의 위험을 가중시킬 수 있습니다.

제1형 당뇨병을 가진 사람들의 가족들이 당뇨병 면역체계 세포의 존재에 대해 검사를 받습니다. 만약 이러한 자가 항체를 가지고 있다면, 제1형 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아집니다.

 

하지만 자가 항체를 가진 모든 사람이 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 또한, 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병은 과체중이거나 비만인 사람들에게 더 흔합니다.

 

 

 

 

당뇨병과 합병증

당뇨병이 오래되었을수록, 그리고 혈당 조절이 덜 될수록 합병증의 위험이 증가합니다. 당뇨병 합병증은 점차적으로 증가합니다. 

 

결국, 당뇨병 합병증은 우리 몸에 장애를 일으키거나 심지어 생명을 위협할 수 있습니다. 또한, 당뇨병 전단계는 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 가능한 합병증은 다음과 같습니다:

당뇨병으로 인한 합병증은 심장과 혈관(심혈관) 주로 많은 심장 문제의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 흉통(협심증), 심장마비, 뇌졸중 및 동맥 협착(죽상경화증)을 동반한 관상동맥 질환이 포함될 수 있습니다.

 

당뇨병으로 인한 신경 손상. 당뇨병은 특히 다리의 신경을 영양분을 공급하는 작은 혈관의 벽을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 보통 발가락이나 손가락 끝에서 시작하여 점차 위쪽으로 퍼지는 얼얼함, 무감각, 화끈거림, 통증을 유발할 수 있습니다.

소화와 관련된 신경의 손상은 메스꺼움, 구토, 설사 또는 변비의 문제를 일으킬 수 있습니다. 남성의 경우 발기부전으로 이어질 수 있습니다.

 

당뇨병으로 인한 신장 손상 신장에는 혈액 속 노폐물을 걸러내는 수백만 개의 작은 혈관 무리가 있습니다. 당뇨병은 이 섬세한 여과 시스템을 손상시킬 수 있습니다.

당뇨병으로 인한 눈 손상 (당뇨병성 망막병증) 당뇨병은 눈의 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 실명으로 이어질 수 있습니다.

 

발 손상 발의 신경 손상 또는 발로의 혈류 부족은 많은 발 합병증의 위험을 증가시킵니다. 피부와 구강 상태 당뇨병은 여러분을 세균과 곰팡이 감염을 포함한 피부 문제에 더 쉽게 빠지게 할 수 있습니다.

 

청력 문제는 당뇨병이 있는 사람들에게 더 흔합니다. 알츠하이머병 2형 당뇨병은 알츠하이머병과 같은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병과 관련된 우울증 증상은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 흔히 나타납니다.

 

 

 

 

당뇨병 예방

제1형 당뇨병은 예방할 수 없습니다. 하지만 건강한 생활습관을 통해 당뇨병 전단계인, 제2형 당뇨병 그리고 임신성 당뇨병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 

• 식단조절: 지방과 칼로리는 낮고 섬유질은 높은 건강에 좋은 다양한 음식을 권장합니다. (과일, 야채, 통곡물)
• 운동: 매일 30분 정도의 유산소 운동을 권장합니다. (또는 일주일에 최소 150분 유산소 운동)
• 체중감량: 과체중/비만인 경우 체중의 7% 또는 정상 체중에 맞게 관리해야 합니다.

임산부의 경우 중에 살을 빼려고 하지 마세요. 적정 체중에 대한 전문가와의 상담이 필요합니다. 체중을 건강한 범위에서 유지하기 위해서는 식습관과 운동 습관의 장기적인 변화에 집중해야 합니다.

 

건강한 심장, 더 많은 에너지, 그리고 더 높은 자존감과 같은 체중 감량의 이점들을 기억해야 합니다.

다른 선택으로는 약물을 처방받을 수 있습니다. 메트포르민(글루메차, 포르타메트 등)과 같은 경구 당뇨병 치료제는 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

하지만 건강한 생활 습관 선택은 중요합니다. 당뇨병 전 단계가 있는 경우, 적어도 일 년에 한 번은 혈당을 확인하여 제2형 당뇨병이 발병하지 않았는지 파악해야 합니다. 

 

 

 

 

참고자료

- 식이 섬유(섬유질): 소화와 장 건강, 음식, 다이어트부터 심장 질환 예방까지

- 밀크씨슬: 간 건강과 당뇨 관리의 비밀 무기, 실리마린의 놀라운 효능