허리디스크: 증상, 치료법, 예방법 상세 안내 및 효과적 관리 방법

허리디스크는 현대의 많은 사람들이 겪고 있습니다. 허리디스크가 생길 수 있는 원인과 나타나는 증상에 대해 면밀히 알아보고, 전문가의 의견을 통하여 허리디스크의 증상에 기반한 치료법, 관리방법에 대해 소개합니다. 또한, 허리디스크의 위험을 줄일 수 있는 예방법에 대한 정보를 제공합니다.

 

허리디스크-이미지-예시

 

허리디스크 개요

허리디스크는 척추의 뼈에서 일어나는 손상입니다. 척추에는 머리뼈에서 시작해 꼬리뼈까지 이어지는 뼈들(척추뼈)이 있습니다.

 

척추뼈 사이에는 디스크라고 불리는 둥근 쿠션들이 있어 이들은 뼈 사이에서 완충제 역할을 하여 척추를 구부리고 움직일 수 있게 돕습니다. 이 디스크 중 하나가 찢어지거나 누출되면 허리디스크라고 부릅니다.

 

연간 약 2%의 사람들이 허리디스크를 겪습니다. 허리디스크는 목 또는 팔, 등 또는 다리 통증(퇴행성 신경병증)의 주요 원인 중 하나입니다.

 

이것들은 척추 어느 부분에서든 발생할 수 있지만, 주로 허리 아래쪽이나 목에서 발생합니다. 중간 위치에서 허리디스크가 발생하는 것은 드문 경우입니다.

 

허리디스크는 30세에서 50세 사이의 사람들에게 가장 흔하게 발생합니다. 이 문제는 남성에게 여성보다 두 배 더 자주 발생합니다. 다른 위험 요소에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 장기간 같은 자세로 앉아 있는 경우
• 체중 과다
• 무거운 물건을 드는 경우
• 일, 스포츠 또는 취미로 인한 반복적인 굽히거나 비틀기 동작
• 흡연

 

 

 

 

허리디스크 원인과 증상

디스크는 젤리 같은 부드러운 중심과 견고한 외부 층으로 구성되어 있습니다. 외부 층이 약해지고 깨질 경우 내부의 "젤리" 물질이 깨진 부분을 통해 밖으로 튀어나오게 되는데, 이를 허리디스크라고 합니다.

 

누출된 물질은 주변 척추 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 허리디스크 파열에는 다음과 같은 요인이 영향을 줄 수 있습니다.

• 노화
• 과다 체중
• 반복적인 동작
• 부적절한 들거나 비틀어진 동작으로 인한 갑작스러운 발생

허리디스크는 척추의 특정 부위에서 발생하며, 증상은 활동 시 악화되고 휴식 시 개선됩니다. 

 

허리디스크로 인한 허리나 요추부위의 증상은 하반신에서 발생하는 신경통이 가장 흔한 증상으로, 주로 한쪽 엉덩이에서 시작하여 다리와 종종 발까지 이어집니다.

기타 허리디스크 증상:

• 허리 통증
• 다리나 발의 촉각 변화나 마비
• 근육 약화

목 부위의 허리디스크 증상:

• 어깨뼈 근처 통증
• 어깨에서 팔 그리고 손가락까지 이어지는 통증
• 목 통증, 특히 뒷목과 옆목 부위
• 목을 굽히거나 돌릴 때 통증 증가
• 팔의 촉각 변화나 마비

 

허리디스크 진단과 검사

허리디스크 진단과 검사를 위해 의료 전문가는 검사를 진행합니다. 신체검사 중에는 통증, 근육 반사, 감각 및 근력을 평가하기 위해 다음과 같은 다양한 검사를 시행할 수 있습니다.

• 자기 공명 영상 촬영(MRI): 허리디스크 의심 시 가장 흔하고 정확한 영상 검사로 MRI를 시행합니다.
• X-Ray: X-선을 찍어 등이나 목의 통증의 다른 원인을 배제합니다.
• 컴퓨터 단층 촬영(CT): 척추의 뼈를 보여주는 CT 스캔입니다. 
• 척수내시경: 척수 내에 염료를 주입하고 CT 스캔으로 이끌어내어 척수협착증 및 허리디스크 위치를 확인합니다.
• 근전도(EMG): 바늘을 근육에 삽입하여 신경 기능을 평가하는 검사입니다. EMG 검사는 허리디스크로 인한 영향을 받는 신경을 확인하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

허리 디스크 관리, 치료 그리고 예방법

허리 디스크로 인한 통증은 시간이 지나면서 점차적으로 완화될 수 있습니다. 디스크가 치유되는 동안 통증을 완화하기 위해 다양한 조치를 취할 수 있습니다.

 

통증이 심한 경우 1~3일간 쉬어가면서 휴식을 취하되, 장시간의 침대 휴식은 근육을 더 피곤하게 할 수 있으므로 피해야 합니다.

 

일반 진통제인 이부프로펜이나 아세트아미노펜 등을 복용합니다. 통증 부위에 열이나 냉을 적용하여 통증을 완화합니다. 집에서 허리 디스크 통증을 치료할 수 있지만, 다음과 같은 경우 의사와 상담을 진행해야 합니다.

• 일상생활에 지장을 주는 통증이 지속될 경우
• 4~6주가 지난 후에도 증상이 호전되지 않는 경우
• 증상이 악화되는 경우
• 방광이나 장의 기능이 저하되는 증상이 나타나는 경우
• 팔, 손, 다리 또는 발에 저림, 힘 빠짐, 무감각감 등이 나타나는 경우
• 서있거나 걷기가 어려운 경우

허리디스크의 증상이 호전되지 않으면 다음 단계의 치료가 필요할 수 있습니다. 이때 의료 전문가는 다음과 같은 치료법을 고려할 수 있습니다.

• 의약품 치료: 항염증 진통제나 근이완제 처방을 받을 수 있습니다.
• 물리치료: 물리치료사의 지도하에 신경압박을 완화하고 근육 강화를 위한 운동 프로그램을 진행할 수 있습니다.
• 척추 내 주사: 스테로이드 주사를 이용하여 디스크의 신경 압박을 줄이는 치료법으로, 척추 내 주사는 염증을 감소시키고 회복을 촉진할 수 있습니다.
• 수술: 다른 치료가 실패한 경우 수술이 필요할 수 있으며, 신경 압박을 완화하기 위한 척추 감압 수술 등이 진행될 수 있습니다.

허리 디스크는 시간이 지나거나 수술 없는 치료로 대부분의 사람들에게 9명 중 10명은 좋아집니다. 그러나 다른 치료법으로도 증상이 완화되지 않을 경우 의료 전문가는 수술을 권할 수 있습니다.

 

척추와 신경에 가해지는 압력을 줄이기 위한 수술적 기법에는 여러 가지가 있습니다.

• 디스크 절제술: 허리 디스크를 제거합니다.
• 라미넥토미: 허리 디스크 주변의 일부 뼈를 제거하고 척추 굴곡을 넓힙니다.
• 인공 디스크 수술: 손상된 허리 디스크를 인공 디스크로 교체합니다.
• 척추 융합술: 척추를 더 안정적으로 만들기 위해 두 개 이상의 척추를 직접 결합시킵니다.

 

 

 

 

허리디스크 예방법

허리 디스크를 완전히 예방하는 것은 쉽지 않지만, 다음과 같은 방법으로 위험도를 줄일 수 있습니다. 

• 적절한 들기 기술 사용: 등을 둥글게 구부리지 않고 무릎을 굽히며 물건을 들 때 등에 가해지는 압력을 줄입니다.
• 건강한 체중 유지: 과다한 체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중 유지가 중요합니다.
• 올바른 자세 유지: 걷거나 앉을 때, 그리고 자는 방법을 배워 척추에 부담을 줄이는 올바른 자세를 유지하세요.
• 스트레칭: 장시간 앉아 있는 경우 정기적인 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 척추에 가해지는 압력을 완화합니다.
• 높은 구두 피하기: 높은 구두는 척추에 불균형을 초래할 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 등과 복부 근육을 강화하는 운동을 통해 척추를 더 잘 지지할 수 있습니다.
• 흡연 중단: 담배 피우기는 디스크를 약화시켜 파열될 수 있으므로 흡연을 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

참고자료

- 허리 통증 완화 및 치료: 효과적인 방법과 홈 케어 요령

- 도수치료 (카이로프랙틱): 최신 트렌드와 방법으로 통증 완화와 건강 기능 향상