ADHD 치료와 관리: 알아야 할 모든 것과 효과적인 치료법에 대한 포괄적 안내

ADHD는 성인과 아이를 포함하여 누구에게나 나타날 수 있는 정신적 건강상태입니다. ADHD의 치료와 관리 방법에 대해 자세히 알아보고 가장 효과적인 치료법을 제시합니다. 또한, ADHD의 사회적 커뮤니티를 통하여 소통하고 정보를 공유하며 함께 케어할 수 있는 시스템에 대해 소개합니다.

 

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ADHD 개요

ADHD(Adult attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)는 비정상적인 수준의 과잉행동과 충동적인 행동을 동반하는 정신적인 건강상태입니다.

 

성인과 어린이 모두에게  ADHD가 나타날 수 있습니다. ADHD를 겪고 있는 사람은 한 가지 일에 집중하거나 장시간 가만히 앉아 있는 것에 어려움을 느끼고 시행하기 쉽지 않은 상태입니다.

 

또한 집중력을 발휘하지 못해서 실행 기능을 방해하는데, 이는 더 복잡한 상황을 평가하고 실행하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ADHD에는 다음과 같은 행동이 동반될 수 있습니다.

• 집중하거나 집중하는데 어려움이 있는 경우
• 특정한 일에 대해 망각이 심한 경우
• 주위가 쉽게 산만해지는 경우
• 말을 과하게 하는 경우
• 다른 사람들이 업무를 수행할 때 방해하는 경우
• 학업 또는 일을 할 때 빈번한 실수를 하거나 세부사항을 놓치는 경우
• 물건을 자주 잃어버리는 경우
• 일상 업무를 하는 데 어려움이 있는 경우

ADHD에는 세 가지 유형이 있습니다.

• 주의를 기울이지 않음: 이런 종류의 ADHD를 겪는 경우에는 일을 집중하고 마무리하는 데 극도로 어려움을 겪습니다.
• 과잉행동과 충동적임: 가만히 있질 못하고, 주변 사람을 방해하며 자신의 순서를 기다릴 수 없습니다.
• 복합적: 부주의, 충동성, 평균 이상의 에너지와 활동량을 포함할 수 있습니다. 

 

 

 

 

ADHD의 약물 치료

ADHD에 대한 표준 치료에는 일반적으로 약물 치료, 교육, 기술 훈련 및 심리상담이 포함됩니다. 모든 방법을 조합하여 치료하는 것이 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 ADHD의 많은 다양한 증상을 관리하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

ADHD를 위한 약물 치료는 중요한 부분입니다. 약물치료는 전문가를 통해 약물 치료가 진행될 지의 여부가 결정되고, 어느 정도의 효과가 있을지, 어떤 방향으로 다스려가야 할지 결정됩니다. 전문가는 ADHD 상태에 대한 충분한 커뮤니케이션을 통해 처방을 내립니다.

 

1. 중추신경자극제

중추신경자극제는 ADHD를 위한 약물 중 가장 흔하게 처방되는 종류입니다. 이 약물은 도파민과 노르에피네프린이라고 불리는 뇌 화학 물질의 양을 증가시킴으로써 작용합니다.

 

이런 종류의 자극제는 진정효과가 있어서 과잉 행동을 감소시키고, 집중력을 향상하는 효과가 있습니다. 일반적으로 사용되는 중추신경계 자극제는 다음과 같습니다.

• 암페타민 기반 자극제(Adderall, Dexedrine, DextroStat)
• 덱스트로암페타민(Desoxyn)
• 덱스메틸페니데이트(Focalin)
• 메틸페니데이트(Concerta, Daytrana, Metadate, Ritalin)

 

2. 비자극제

위의 설명된 자극제가 효과가 없거나 부작용을 고려하는 경우 ADHD치료를 위한 좀 더 효과적인 방법을 위해 전문가는 비자극제를 사용할 수 있습니다.

 

비자극제는 주의력과 기억력에 도움이 되는 노르에피네프린의 수치를 증가시키는 효과가 있습니다. 비자극제는 다음과 같을 수 있습니다.

• 아토목세틴(Stratera)
• 노르트립틸린(Pamelor)과 같은 항우울제
• 구안파신(Intuniv)
• 클로니딘(Kapvay)

 

3. 자극제와 비자극제의 잠재적인 부작용

ADHD 치료제는 부작용을 동반할 수 있지만, 전문가를 통해 진단을 받고 증상에 따라 적절한 복용량을 조절할 수 있습니다. 자극제에는 상대적으로 부작용이 있을 가능성이 더 높습니다. 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통
• 불면증
• 배탈
• 신경질적
• 과민성
• 체중 감량
• 구강 건조
• 혈압 상승
• 알레르기
• 자해 생각이나 행동
• 발작

 

 

 

 

ADHD 치료 방법

1. 심리치료

ADHD에 대처하는 감정에 대해 마음 편히 이야기할 수 있습니다. ADHD는 주변 사람들과 또는 사회에서 문제를 발생시킬 수 있기 때문에 상담과 관계들을 더 잘 다룰 수 있는 도움을 줍니다. 행동 패턴을 탐구하고 건강한 선택을 하도록 도움을 줄 수 있습니다.

• 시간 관리 기술 향상
• 충동 조절
• 더 나은 문제 해결 능력 개발
• 과거의 학업, 직장 또는 사회적 실채에 대처
• 자존감 향상
• 가족, 직장 동료 및 친구들과의 관계 개선
• 성미 조절

 

2. 행동치료

ADHD로 인한 행동을 관찰하고 그 행동을 적절하게 바꾸는 방법을 알려줍니다. 특정 상황에서 어떻게 행동하는지에 대한 전략을 수행합니다.

 

부정적인 사고 패턴을 긍정적인 것으로 변화시키는 기술을 가르칩니다. 직접적인 피드백이 동반되며 긍정적인 행동을 지원하기 위해 보상시스템을 개발할 수 있습니다.

 

3. 인지행동치료(CBT)

단기적이고 목표 중심적인 치료의 형태로 부정적인 사고의 패턴을 바꾸고 자신과 ADHD 증상에 대해 어떻게 느끼고 바라보는지 새로운 사고의 틀을 목표로 합니다.

 

비합리적인 사고 패턴을 관리하고 도움을 줍니다.  삶 속에서의 다양한 도전을 처리하는 것을 돕고, 약물 오용과 같은 다른 정신 건강 상태를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 의사소통 능력에 도움을 줍니다. 스트레스를 극복하는 방법을 배웁니다.

 

 

 

 

4. 사회적 기술 훈련

사회적 환경 안에서 어려움을 겪고 있을 때 유용할 수 있습니다. CBT와 마찬가지로 이 훈련의 목표는 새롭고 더 적절한 행동을 가르치는 것입니다. ADHD를 겪는 사람이 다른 사람과 더 잘 어울리고 일할 수 있게 도움을 줍니다.

 

5. 육아기술교육

자녀가 ADHD 진단을 받았다면, 육아 기술 훈련을 통해 아이들의 행동을 이해하고 관리하는 도구와 기술을 알려줄 수 있습니다. 

• 즉각적인 보상: 자녀가 좋은 행동이나 일에 대한 즉각적인 보상을 해주는 포인트 시스템입니다.
• 시간 초과: 자녀가 제멋대로이거나 통제 불능의 상태일 때 사용합니다. 스트레스를 받거나 극단적인 자극을 받는 상황에서 벗어남으로, 나중에 비슷한 상황이 닥쳤을 때 어떻게 더 적절하게 반응해야 하는지 배울 수 있습니다.
• 함께하기: 매주 함께 시간을 보내고 즐겁고 편안한 활동을 합니다. 이러한 시간 동안 자녀가 무엇을 잘하는지 언급하고 강점과 능력을 칭찬하는 시간입니다.
• 성공해 보기: 아이가 성공을 해볼 수 있도록 상황을 구조화합니다. 자녀가 과도한 자극을 받지 않도록 한 번에 한 병 또는 두병의 놀이 친구만 가질 수 있도록 합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 휴식, 운동과 같은 방법을 사용합니다.

전문가에 의한 진단과 치료과정을 통해 ADHD에 대한 큰 도움을 받을 수 있지만, 또 다른 방법으로 ADHD를 이해, 관리, 케어 방법을 터득하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 지원 단체: ADHD를 교집합으로 비슷한 경험을 공유할 수 있는 사람들과 연결하는데 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 만남을 가질 수 있고, 네트워크(온라인)를 형성할 수 있도록 돕고 지원합니다. 자신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것은 큰 심적 도움이 될 수 있습니다. 아이디어와 전략을 함께 공유할 수 있습니다. 병원을 방문하여 전문가에게 물어볼 수 있습니다.
• 사회적 지원: 배우자, 가까운 친척, 친구들을 ADHD 치료에 참여시킵니다. 주변의 사람에게 ADHD라는 것을 알리는 것을 꺼릴지 모르지만, 더 많은 이해와 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 동료, 친구, 선생님 등: ADHD를 겪는 중에는 일터와 학교는 큰 도전이 될 가능성이 높습니다. 주변의 동료, 친구, 메이트에게 상태를 알리고, 능률 성장을 위해 필요한 것과 도움을 받을 수 있는 것들을 지원받아야 합니다. 

 

 

 

 

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